Cuando se trata de reducir el estrés, la atención plena es sin duda importante. Pero hay algo que es aún más rápido y efectivo, y es tan fácil como respirar. De hecho, es respirar.
Investigadores de la Universidad de Stanford han descubierto en un estudio que aquellos que participan en ejercicios de respiración ven una mayor reducción del estrés que aquellos que practican la meditación consciente. Así es: Algunos ejercicios de respiración son más efectivos para reducir el estrés que la práctica de la atención plena.
Los participantes del estudio probaron tres técnicas de respiración, todas las cuales tuvieron excelentes resultados. (El 90% reportó sentimientos positivos después.) Pero el ejercicio de respiración que fue más efectivo se llama suspiro cíclico. En esta técnica, se dedica más tiempo y consideración a exhalar que a inhalar: el enfoque está en liberar el estrés y la tensión, y simplemente dejarlo salir todo.
Aquí en Meru Health, estamos entusiasmados con este desarrollo: nada nos satisface más que ver una solución simple y accesible tener tal impacto en la salud mental. Pero también nos encanta verlo porque las prácticas de respiración enfocada con nuestro dispositivo de variabilidad de la frecuencia cardíaca son centrales en nuestro programa de 12 semanas, curado por expertos.
Desde el principio, nuestros clínicos siempre han estado sintonizados con el hecho de que la respiración es el punto de partida cuando se trata de mantenerse presente, soltar el estrés y lograr un estado de mayor bienestar.
“Este estudio se alinea con nuestra misión de desarrollar las características de respiración y biofeedback de Meru”, dice la directora sénior de ciencia de datos de Meru Health, Kirstin Aschbacher, PhD. “A través de estas prácticas de respiración, podemos dirigirnos directamente al sistema nervioso. La terapia es importante para mejorar la salud mental, pero es solo parte del panorama. Para obtener los mejores resultados, también tenemos que deshacer y reequilibrar el sistema nervioso. La ciencia del trabajo respiratorio está empezando a demostrarlo.”
Comienza a exhalar — y experimentar un alivio verdadero y duradero inscribiéndote en Meru Health hoy mismo.
