Meru Health - Digiklinikka masennus- ja ahdistusoireiden hoitoon

Meru Health on Valviran (sosiaali- ja terveysalan lupa- ja valvontavirasto) hyväksymä digiklinikka, joka tarjoaa 8-viikon suomenkielistä mobiiliohjelmaa masennus- ja ahdistusoireiden hoitoon. Ohjelman tarkoituksena on opettaa käyttäjille taitoja, joita voidaan käyttää psyykkisen hyvinvoinnin parantamiseen.

Ohjelma perustuu tutkitusti tehokkaisiin terapiamuotoihin, jotka ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia, mindfulness sekä käyttäytymisen aktivointi.

Sekasin chat, Meru Health ja Me Säätiö tarjoavat yhteistyössä ohjelman 30:lle soveltuvalle henkilölle ilmaiseksi.


Käyttäjäkokemuksia

 
“Meru Healthin ohjelma oli minulle käänteentekevä. Ohjelma antoi minulle täysin uuden näkökulman siihen, mikä voi synnyttää masennuksen. Se auttoi minua ymmärtämään, että omat toimintamallit voivat aiheuttaa masennuksen ja sain konkreettisia työkaluja näiden toimintamallien muuttamiseen.“ Emma, 20v

“Meru Healthin ohjelma oli minulle käänteentekevä. Ohjelma antoi minulle täysin uuden näkökulman siihen, mikä voi synnyttää masennuksen. Se auttoi minua ymmärtämään, että omat toimintamallit voivat aiheuttaa masennuksen ja sain konkreettisia työkaluja näiden toimintamallien muuttamiseen.“

Emma, 20v

"Meru Health -ohjelma toi minulle uusia näkökulmia oman masennukseni hoitoon. Aloin enemmän havaitsemaan ajatuksiani ja ymmärtämään niitä, kuin myös kiinnittämään enemmän huomiota kehoon, sen tuntemuksiin ja kuinka ne ovat yhteydessä mieleen. Suosittelen ohjelmaa masennuksesta kärsiville, jotka ovat kiinnostuneita uudesta, innovatiivisesta tavasta hoitaa masennusta." - Oona, 22v

"Meru Health -ohjelma toi minulle uusia näkökulmia oman masennukseni hoitoon. Aloin enemmän havaitsemaan ajatuksiani ja ymmärtämään niitä, kuin myös kiinnittämään enemmän huomiota kehoon, sen tuntemuksiin ja kuinka ne ovat yhteydessä mieleen. Suosittelen ohjelmaa masennuksesta kärsiville, jotka ovat kiinnostuneita uudesta, innovatiivisesta tavasta hoitaa masennusta."

- Oona, 22v

 
 
"Meru Health -ohjelma osoittautui minulle todella tärkeäksi työkaluksi ja tueksi niin elämän haastavissa tilanteissa kuin tavallisen arjen jaksamisessakin. Ohjelman avulla pääsin opettelemaan kehon ja mielen tuntemusten ja ajatusten tunnistamista ja tutkiskelua neutraalilla ja uteliaalla otteella. Ohjelma auttoi minua ohjaamaan tietoisuuteni autopilotilta tähän hetkeen ja tunnistamaan negatiivisen ajattelun kehiä, jotka ovat aiheuttaneet masennusta ja ahdistusta. Erityisen tärkeäksi koin, että minulla oli mahdollisuus harjoitella myötätuntoista suhtautumista itseeni ja muihin sekä ohjata tekojani itselleni tärkeistä arvoista käsin. Ohjelma toimii joustavana alustana itsenäiselle harjoittelulle, mutta tarjoaa myös suoran viestiyhteyden terapeuttiin, joka empaattisesti ja rohkaisten ohjaa pulmatilanteissa eteenpäin." Linda, 29

"Meru Health -ohjelma osoittautui minulle todella tärkeäksi työkaluksi ja tueksi niin elämän haastavissa tilanteissa kuin tavallisen arjen jaksamisessakin. Ohjelman avulla pääsin opettelemaan kehon ja mielen tuntemusten ja ajatusten tunnistamista ja tutkiskelua neutraalilla ja uteliaalla otteella. Ohjelma auttoi minua ohjaamaan tietoisuuteni autopilotilta tähän hetkeen ja tunnistamaan negatiivisen ajattelun kehiä, jotka ovat aiheuttaneet masennusta ja ahdistusta. Erityisen tärkeäksi koin, että minulla oli mahdollisuus harjoitella myötätuntoista suhtautumista itseeni ja muihin sekä ohjata tekojani itselleni tärkeistä arvoista käsin. Ohjelma toimii joustavana alustana itsenäiselle harjoittelulle, mutta tarjoaa myös suoran viestiyhteyden terapeuttiin, joka empaattisesti ja rohkaisten ohjaa pulmatilanteissa eteenpäin."

Linda, 29

”Olin aluksi erittäin skeptinen Meru Health –ohjelman toimivuudesta osallani, johtuen lähinnä asenteestani mindfullness –harjoitteita kohtaan. Ihmetyksekseni huomasin, miten ohjelman edetessä pystyin kuitenkin uudella tavalla käsittelemään ahdistavia tilanteita ja negatiivisia ajatuksia ajautumatta niiden mukaan sekä tarkastelemaan niiden syitä. Olen huomannut, että en enää reagoi ahdistaviin tuntemuksiin samalla tavalla kuin ennen ja halutessani pystyn ottamaan niihin etäisyyttä. Ohjelma tarjosi konkreettisia työkaluja, joilla pystyn työstämään ahdistuneisuuttani myös jatkossa. Koin häpeää masennuksestani, enkä pystynyt puhumaan siitä. Tämän lisäksi jouduin usein perumaan käynnit terapeutin vastaanotolla hektisen aikatauluni takia. Kommunikointi sovelluksen välityksellä sopi omaan elämääni erittäin hyvin ja sain paljon irti terapeuttini kanssa käymistä keskusteluista. Ohjelma on hyvä vaihtoehto tavanomaisimmille menetelmille masennuksen hoidossa.” Lauri, 29

”Olin aluksi erittäin skeptinen Meru Health –ohjelman toimivuudesta osallani, johtuen lähinnä asenteestani mindfullness –harjoitteita kohtaan. Ihmetyksekseni huomasin, miten ohjelman edetessä pystyin kuitenkin uudella tavalla käsittelemään ahdistavia tilanteita ja negatiivisia ajatuksia ajautumatta niiden mukaan sekä tarkastelemaan niiden syitä. Olen huomannut, että en enää reagoi ahdistaviin tuntemuksiin samalla tavalla kuin ennen ja halutessani pystyn ottamaan niihin etäisyyttä. Ohjelma tarjosi konkreettisia työkaluja, joilla pystyn työstämään ahdistuneisuuttani myös jatkossa. Koin häpeää masennuksestani, enkä pystynyt puhumaan siitä. Tämän lisäksi jouduin usein perumaan käynnit terapeutin vastaanotolla hektisen aikatauluni takia. Kommunikointi sovelluksen välityksellä sopi omaan elämääni erittäin hyvin ja sain paljon irti terapeuttini kanssa käymistä keskusteluista. Ohjelma on hyvä vaihtoehto tavanomaisimmille menetelmille masennuksen hoidossa.”

Lauri, 29

 

Ohjelma käytännössä

 

Viikkoteemat

  1. Johdanto mindfulnessiin (eli tietoisuustaitoihin)
  2. Mieliala ja motivaatio
  3. Havainnoiva ja tulkitseva mieli
  4. Huolet ja ajatusansat
  5. Vaikeiden tunteiden kohtaaminen
  6. Itsemyötätunto
  7. Elämän arvot ja omat rajat
  8. Elämän tasapaino ja itsestään huolehtiminen
ohjelma.png
 
 

Harjoitteleminen

Suoritat ohjelmaa omatoimisesti katsomalla viikoittaisia teemavideoita ja suorittamalla harjoituksia säännöllisesti. Harjoitteluun on hyvä varata 20-30 minuuttia 4-7 päivänä viikossa. Ohjelman suorittamista tukee Meru Health -ohjelman terapeutti, joka auttaa ja tukee osallistujia arkipäivisin koko ohjelman ajan. Ohjelman jälkeen kaikki harjoitteet jäävät osallistujien käyttöön. 

 

Esimerkkiharjoitus:

 
 

Hoitotulokset

 
Screenshot 2017-10-19 23.51.51.png
 

Meru Healthin Hoitopolku

Vaihe 1

 
soveltuvuuskysely.png
 

Vaihe 2

Meru Healthin terapeutti on sinuun yhteydessä

 
Outi.png
 

Vaihe 3

Osallistujat suorittavat 8-viikon Meru Health -ohjelman. Meru Health -ohjelman terapeutti ja anonyymi vertaistukiryhmä ovat osallistujien tukena päivittäin. Anonyymi vertaistukiryhmä koostuu muista ohjelman käyttäjistä.

 
suomikokemus.png
 

Hoitohenkilökunta

 
Anu Raevuori,  Lääketieteellinen johtaja, lääketieteen tohtori, psykiatri

Anu Raevuori, 

Lääketieteellinen johtaja, lääketieteen tohtori, psykiatri

Outi Hilgert,  Meru Health -ohjelman terapeutti, lääkäri & mindfulness-ohjaaja

Outi Hilgert, 

Meru Health -ohjelman terapeutti, lääkäri & mindfulness-ohjaaja

Tiia Helteenvuori,  Meru Health -ohjelman terapeutti, psykologi & mindfulness-ohjaaja

Tiia Helteenvuori, 

Meru Health -ohjelman terapeutti, psykologi & mindfulness-ohjaaja

 

Meru Health –ohjelman terapeuttien koulutus, kokemus ja pätevyysvaatimukset

  1. Laillistettu terveydenhuollon ammattihenkilö (lääkäri, psykologi, psykoterapeutti tai psykiatrinen sairaanhoitaja)
  2. 3+ vuoden kliininen kokemus masennus- ja ahdistushäiriöiden hoidossa
  3. Riittävä koulutus kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta ja mindfulnessista

Kysy lisää ohjelmasta

 
Satu Raappana Suomen Mielenterveysseuran Verkkokriisityön päällikkö Kysy lisää

Satu Raappana

Suomen Mielenterveysseuran Verkkokriisityön päällikkö

Kysy lisää

Outi Hilgert Meru Health -ohjelman terapeutti, lääkäri & mindfulness-ohjaaja Kysy lisää

Outi Hilgert

Meru Health -ohjelman terapeutti, lääkäri & mindfulness-ohjaaja

Kysy lisää